10 КЮ

красная нашивка

(возраст не моложе 7 лет, стаж занятий 2 года)

Укеми (страховка)

  • -       Мае-уширо укеми
  • -       Ёко укеми
  • -       Волна
  • -       Муна укеми

Атэми (Атака)

Стойка дзенкуцу дачи

Удары переменно правой и левой рукой в движении аюми аши

  • -       Дзедан цуки
  • -       Чудан цуки
  • -       Гедан цуки
  • -       Шомен учи
  • -       Ёкумен учи

Тачи ваза

Ай ханми кататэ дори

  • -       Никё (омотэ, ура)
  • -       Ёнкё (омотэ, ура)

Шомен учи

  • -       Иккё (омотэ, ура)

Рё Кататэ дори

  • -       Кокю наге

Сувари ваза

  • -       Шомен учи иккё (омотэ,ура)

Общефизическая подготовка

Отжимание от пола (сгибание и разгибание в упоре лежа, кисти сжаты в кулаки) - 10 раз

Пресс

  • -       Подъем туловища (подъем корпуса из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой) - 12 раз
  • -       Подъем ног лежа на спине (руки вытянуты вдоль туловища, ноги прямые, подъём и опускание ног в исходное положение) -12 раз

Приседание

(ноги на ширине плеч, спина прямая, живот напряжен и подтянут, опускание на выдохе в глубокий присед, и на вдохе медленное возвращение в исходное положение) - 15 раз

Теоретическая подготовка

  • 1.     Расскажите об айкидо.
  • 2.     Расскажите об основателе айкидо Морихей Уэсибе

Рассказать значение слов:

  • Сэйдза, шикко, кирицу, ханми, укеми, татами, рэй, сэнсэй, додзе

Недопустимые ошибки

  • -       Неправильное расположение рук в боевой позиции.
  • -       Потеря равновесия при технических действиях
  • -       Удар выполнен не той ударной поверхностью
  • -       Незнание названия своего додзё и его смыслового значения
  • -       Плохая осанка, небрежное исполнение движения
  • -       Тихое, неуверенное произношение терминов
  • -       Техника выполнена без должного напряжения
  • -       Слабый боевой концентрированный выдох (выкрик) при выполнении ударов.

Пояснение к программе: Значение терминов приведено в словаре.