11 КЮ

две желтые нашивки

(возраст не моложе 6 лет, стаж занятий 1 год)

Рэй (Этикет)

  • -       Рицу рэй
  • -       Сэй Дза
  • -       Дза рэй
  • -       Кирицу

Укеми (страховка в стойке)

  • -       Мае укеми
  • -       Уширо укеми
  • -       Мае-уширо укеми
  • -       Ёко укеми

Сабаки (Перемещение)

  • -       Цуги аши
  • -       Аюми аши
  • -       Ирими Тэнкан
  • -       Шикко (мае)
  • -       Шикко (уширо)
  • -       Шикко (ирими тэнкан)

Атэми (Атака)

Свободная стойка Шизентай

  • -      Дзедан цуки
  • -      Чудан цуки
  • -      Гедан цуки

Тачи ваза

Ай ханми кататэ дори

  • -       Икке (омоте, ура)

Кататэ дори

  • -       Кокю наге

Сувари ваза

  • -       Ай ханми кататэ тори
  • -       Икке (омоте, ура)

Общефизическая подготовка:

Отжимание от пола (сгибание и разгибание в упоре лежа, кисти сжаты в кулаки) - 7 раз

Пресс

  • -       Подъем туловища (подъем корпуса из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой) - 8 раз
  • -       Подъем ног лежа на спине (руки вытянуты вдоль туловища, ноги прямые, подъём и опускание ног в исходное положение) -10 раз

Приседание

(ноги на ширине плеч, спина прямая, живот напряжен и подтянут, опускание на выдохе в глубокий присед, и на вдохе медленное возвращение в исходное положение) - 12 раз

 

Теоретическая подготовка:

  • 1.     Название свого додзе, его смысловое значение.
  • 2.     Счет до десяти по-японски.

Рассказать значение слов:

  • Укеми, татами, рэй, сэнсэй, додзе

Недопустимые ошибки

  • -       Неправильное расположение рук в боевой позиции.
  • -       Потеря равновесия при технических действиях
  • -       Удар выполнен не той ударной поверхностью
  • -       Незнание названия своего додзё и его смыслового значения
  • -       Плохая осанка, небрежное исполнение движения
  • -       Тихое, неуверенное произношение терминов
Пояснение к программе: Значение терминов приведено в словаре.