6 КЮ

коричневая нашивка
(возраст не моложе 11 лет, стаж занятий 6 лет)

Атэми (Атака)

Серия ударов стойка киба дачи

  • Дзедан цуки –уракен
  • Дзедан цуки –майе гери

Серия ударов стойка дзенкуцу дачи

  • Майе гери –шомен учи
  • Майе гери- ёко гери

Тачи Ваза

Шомэн учи

  • -       Сокумэн ирими нагэ
  • -       Кири отоши
  • -       Кайтен нагэ сото( омотэ, ура)
  • -       Кайтен нагэ учи (омотэ,ура)

Ёкомэн учи

  • -       Ирими наге
  • -       Шихо наге ( омотэ, ура)
  • -       Котэ гаеши ( омотэ, ура)
  • -       Хиджикими осаэ (обратный хват)

Чудан цуки

  • -       Удэкими нагэ (омотэ,ура)
  • -       Удэ гарами

Майе гери

  • -       Ирими наге
  • -       Задняя подножка с захватом ноги из нутри

Ёко гери

  • -       Кири отши

Ханми хантачи ваза

Шомен учи

  • -       Иккё ( омотэ, ура)
  • -       Никкё ( омотэ, ура)
  • -       Ирими нагэ

Сувари ваза

Дзедан цуки

  • -       Котэ гаеши

Общефизическая подготовка:

Отжимание от пола (сгибание и разгибание в упоре лежа, кисти сжаты в кулаки) - 30 раз

Пресс

  • -       Подъем туловища (подъем корпуса из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой) - 30 раз
  • -       Подъем ног лежа на спине (руки вытянуты вдоль туловища, ноги прямые, подъём и опускание ног в исходное положение) -30 раз

Приседание

(ноги на ширине плеч, спина прямая, живот напряжен и подтянут, опускание на выдохе в глубокий присед, и на вдохе медленное возвращение в исходное положение) - 35 раз

Теоретическая подготовка

  1. Правила поведения в додзе.
  2. Расскажите о крав мага
  3. Расскажите о сёринджи кэмпо

Рассказать значение слов:

  • Субури, рандори, тэгатана, маай, дзю ваза, тай сабаки, кейкоги, доги, тори, коши, дзарэй, будо, , атэми, ямэ, хаджимэ, нагэ, дзё, гедан, чудан, дзёдан, аши, хара, хакама, боккен, уке, танто, шомен, ваза, кокю, оби, аригато, ирими, тэнкан, сэйдза, шикко, кирицу, ханми, укеми, татами, рей, сэнсэй, додзе

Недопустимые ошибки

  • -       Неправильное расположение рук в боевой позиции.
  • -       Потеря равновесия при технических действиях
  • -       Удар выполнен не той ударной поверхностью
  • -       Незнание технического действия
  • -       Удар наносится не в заданный уровень
  • -       Плохая осанка, небрежное исполнение движения
  • -       Тихое, неуверенное произношение терминов
  • -       Техника выполнена без должного напряжения
  • -       Слабый боевой концентрированный выдох (выкрик) при выполнении ударов.
Пояснение к программе: Значение терминов приведено в словаре.