8 КЮ

зеленая нашивка
(возраст не моложе 9 лет, стаж занятий 4 года)

Атэми (атака)

-       Серия ударов в движении аюми аши

Стойка дзенкуцу дачи

  • -       Дзедан, чудан, гедан цуки.
  • -       Майе гери, Маваши гери

Тачи ваза

Ай ханми кататэ дори

  • -       Санкё (омотэ, ура)
  • -       Котэ гаеши (омотэ, ура)
  • -       Ёнке (омотэ, ура)

Ката дори

  • -       Иккё (омотэ, ура)
  • -       Никкё (омотэ, ура)
  • -       Хиджикими осаэ

Шомен учи

  • -       Никкё (омотэ, ура)
  • -       Шихо наге (омотэ, ура)
  • -       Удэкими нагэ (омотэ, ура)
  • -       Ирими нагэ

Ханми хантачи ваза

Кататэ дори

  • -       Иккё (омотэ, ура)
  • -       Шихо наге (омотэ, ура)

Сувари ваза

Ай ханми кататэ дори

  • -       Ирими нагэ

Шомен учи

  • -       Иккё (омотэ, ура)
  • -       Ирими нагэ

Общефизическая подготовка

Отжимание от пола (сгибание и разгибание в упоре лежа, кисти сжаты в кулаки) - 20 раз

Пресс

  • -       Подъем туловища (подъем корпуса из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой) - 20 раз
  • -       Подъем ног лежа на спине (руки вытянуты вдоль туловища, ноги прямые, подъём и опускание ног в исходное положение) -20 раз

Приседание

(ноги на ширине плеч, спина прямая, живот напряжен и подтянут, опускание на выдохе в глубокий присед, и на вдохе медленное возвращение в исходное положение) - 25 раз

Теоретическая подготовка:

  1. Расскажите о самбо.
  2. Расскажите об основателе самбо Василий Ощепкине

Рассказать значение слов:

  • Хакама, боккен, уке, танто, шомен, ваза, кокю, аригато, ирими, тенкан, кейкоги, сейдза, шикко, кирицу, ханми, укеми, татами, рей, оби, сенсей, додзе

Недопустимые ошибки

  • -       Неправильное расположение рук в боевой позиции.
  • -       Потеря равновесия при технических действиях
  • -       Удар выполнен не той ударной поверхностью
  • -       Незнание технического действия
  • -       Слабо работает бедро при выполнении технического действия или ударов
  • -       Плохая осанка, небрежное исполнение движения
  • -       Тихое, неуверенное произношение терминов
  • -       Техника выполнена без должного напряжения
  • -       Слабый боевой концентрированный выдох (выкрик) при выполнении ударов.

Пояснение к программе: Значение терминов приведено в словаре.