9 КЮ

две красные нашивки

(возраст не моложе 8 лет, стаж занятий 3 года)

Укеми (страховка)

  • -       Мае укеми через партнера
  • -       Уширо укеми через партнера

-       Атэми (Атака)

Стойка киба дачи

  • -       Шомен учи
  • -       Ёкумен учи
  • -       Дзёдан цуки
  • -       Чудан цуки
  • -       Майе гери

Тачи Ваза

Ай ханми кататэ дори

  • -       Шихо наге (омотэ. ура)
  • -       Удэ кими наге (омоте, ура)
  • -       Ирими наге

Кататэ дори

  • -       Иккё (омотэ. ура)
  • -       Никкё (омотэ. ура)
  • -       Гяку котэ гаеши
  • -       Тэнчи наге

Дзёдан цуки

  • -       Иккё (омоте, ура)

Шомен учи

  • -       Никкё (омотэ, ура)

Сувари ваза

Айханми кататэ дори

  • -       Котэ гаеши

Кататэ дори

  • -       Никкё (омоте, ура)

Общефизическая подготовка

Отжимание от пола (сгибание и разгибание в упоре лежа, кисти сжаты в кулаки) - 15 раз

Пресс

  • -       Подъем туловища (подъем корпуса из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой) - 15 раз
  • -       Подъем ног лежа на спине (руки вытянуты вдоль туловища, ноги прямые, подъём и опускание ног в исходное положение) -15 раз

Приседание

(ноги на ширине плеч, спина прямая, живот напряжен и подтянут, опускание на выдохе в глубокий присед, и на вдохе медленное возвращение в исходное положение) - 20 раз

Теоретическая подготовка

  • Расскажите о дзюдо
  • Расскажите об основателе дзюдо Дзигаро Кано

Рассказать значение слов:

  • Аригато, ирими, тэнкан, сэйдза, шикко, кирицу, ханми, укеми, татами, рэй, сэнсэй, додзе

Недопустимые ошибки

  • -       Неправильное расположение рук в боевой позиции.
  • -       Потеря равновесия при технических действиях
  • -       Удар выполнен не той ударной поверхностью
  • -       Незнание технического действия
  • -       Плохая осанка, небрежное исполнение движения
  • -       Тихое, неуверенное произношение терминов
  • -       Техника выполнена без должного напряжения
  • -       Слабый боевой концентрированный выдох (выкрик) при выполнении ударов.
Пояснение к программе: Значение терминов приведено в словаре.